Pasamos mucho tiempo para absorber varias información y compartirla con otros. Y no podemos quedarnos dormidos por la noche, agotadores de pensamientos inquietantes y confusos. Tal vez el hecho es que pensamos demasiado? Nuestros expertos responden.
Ideas principales:
- Nuestro cerebro a menudo no hace frente a una avalancha de información que nos colapsa todos los días.
- La salud física y mental sufre de sobrecarga de información. Además, cuanta más información obtengamos, menos pensamos.
- A menudo estamos absorbidos en la masticación de un chicle mental: las preguntas repitiendo infinitamente de que no hay respuesta.
"La cabeza está hirviendo, el cerebro explota, no hay más fuerza para pensar …" Estas expresiones se convierten en una parte familiar de nuestra vida cotidiana. Demasiada información nueva que no podemos digerir, estériles, no liderar pensamientos a nada a nada. Parece que participamos en la carrera en la que exhalamos, pero no puedes salir de la distancia.
"No puedo operar con tantos pensamientos que cavan en mi cabeza", "Cuando me ofrecen un problema de mayor complejidad, es difícil movilizar la atención", "Tengo que volver a leer la misma página varias veces para entender lo que está escrito": los psicólogos y neurólogos a menudo escuchan en su oficina. Entonces, ¿qué sucede, nuestros pensamientos … evitamos que pensemos??
Cuando el cerebro se sobrecarga
Parece que el cerebro simplemente no puede hacer frente al eje de la información que cae sobre nosotros diariamente. "La sobrecarga de información realmente se ha convertido en un problema global", confirma la neuróloga Elena Korobelnikova. – El punto no es solo que nos enfrentamos a una gran cantidad de información, sino también en sus propiedades especiales.
En primer lugar, el neurólogo explica que es muy difícil reconciliarse y aprender que la información contradictoria que proviene de varias fuentes.
En segundo lugar, esta información no siempre es confiable, por lo que tenemos que perder el tiempo y el esfuerzo para confirmarla o refutarla. Y en el proceso de esta búsqueda, obtenemos aún más información adicional, necesaria e innecesaria.
En tercer lugar, la información recibida a nosotros es principalmente negativa. Esto es fácil de verificar, incluso si espera con ansias los titulares de los materiales de los medios. Paradójicamente, la negatividad y los rechazos, y nos atrae, pero en cualquier caso, afecta negativamente al estado emocional.
Y finalmente, en cuarto lugar, www.farmacia-espana24.com/cialis-generico-sin-receta-gratis/ esta información es fragmentaria. Es difícil para nosotros sintetizar estos restos, transformar en una determinada imagen completa.
Debido al estrés de la información, la salud y la psique, y las habilidades cognitivas, y la creatividad, y la calidad del sueño está sufriendo
Dicha sobrecarga, concluye Elena Korobelnikova, conduce al estrés de la información, desde el cual la salud, la psique, y las habilidades cognitivas, y la creatividad, y la calidad del sueño sufre. Nuestra capacidad de percibir, recordar y asimilar información, orientar en el mundo empeora.
Nosotros mismos no notamos cómo caemos en un círculo vicioso: el estrés de la información aumenta la alarma, nos anima a buscar todas las nuevas fuentes de información para calmar y poner en orden nuestros pensamientos, pero de hecho agrava el estrés aún más, señala el neurólogo.
Por supuesto, no todos estamos igualmente sujetos a él. Lo que no tendrá un efecto especial en una persona psicológicamente estable, para otra, sensible, puede convertirse en una fuente de estrés. Y hay muchas de esas personas: los trastornos neuróticos de diversos grados de gravedad tienen casi la mitad de nosotros, dice Elena Korobelnikova.
Chicle de experiencias
Pero los ataques de información externos no son todos: a veces desde adentro estamos asediados por los inevitables pensamientos repetitivos, de los cuales no hay vida, y estamos especialmente indefensos antes de ellos por la noche. Vienen, por así decirlo, además de nuestra voluntad, y no podemos lidiar con ellos de ninguna manera.
"Esta chicle de masticación mental que se llama así se asocia con preguntas inútiles de que no hay respuesta; de hecho, es un esfuerzo cerebral vacío", explica el psicólogo clínico Denis Moskovchenko.
Estos problemas pueden enfrentarse en el pasado ("¿Por qué me trataste tanto?? Por lo que soy? ¿Por qué me comporté así?? ¿Qué pasaría si lo hiciera de otra manera??") O al futuro (" ¿Qué pasa si sucede lo malo?? ¿Qué pasa si fallo??"), Pero en cualquier caso, Elena Korobelnikova agrega, son dolorosos y nunca ponen calma, porque no se acercan a una solución constructiva.
Estaban evolutivamente en ellos, que ahora se perdieron, Denis Moskovchenko cree: "Una vez que el mundo era primitivo e inequívoco, una persona sabía quién es un amigo, que es un enemigo, y el pensamiento de" goma "lo ayudó. Pero el mundo moderno es el mundo de la ambigüedad, la incertidumbre y el chicle mental nos lleva a no a la acción, sino a la inacción ". Nos "pegamos" en estas experiencias y no podemos movernos del suelo.
Algunos reemplaza la vida real de la vida real, porque leer las noticias es mucho más fácil que superar las dificultades reales
Sin embargo, si se ve más profundo, estos pensamientos no controlados cumplen con nuestras solicitudes internas. Por ejemplo, el desplazamiento interminable de pensamientos dolorosos puede ser una forma inconsciente de evitar las "peores": acciones activas que pueden conducir al éxito y al fracaso.
Obtenemos beneficios secundarios de nuestro tormento: en cierto sentido, es más fácil sufrir, por ejemplo, por la idea de que nunca tendremos éxito o que a nadie le guste aprovechar la oportunidad de verificar la práctica. Paradójicamente, los pensamientos inquietos son inhibidos por una reacción alarmante, Denis Moskovchenko cree: “Detrás de tal estrategia, nuestras profundas creencias sobre mí y el mundo están ocultas, por ejemplo: soy inferior, débil, indefenso, no puedo hacer frente, las personas están enojadas en todas partes. De hecho, esta es una reacción aprendida proveniente de la infancia, cuando, por ejemplo, el padre nos criticó por cada paso o madre inspiró que el mundo estaba lleno de peligros ”.
Pero el mismo mecanismo de evitación puede actuar cuando nos dirigimos con nuestras cabezas en el surf de Internet, perdiendo el control de nosotros mismos y olvidando el tiempo. Si esto sucede todos los días, este ya es un estereotipo patológico, sin el cual no podemos hacer, de lo contrario estará demasiado ansioso.
"Algunos reemplazan la vida real de la vida real, porque leer y comentar sobre noticias es mucho más fácil que superar algunas dificultades reales", dijo Elena Kropybelnikova. -Si alguien comienza a vivir con tal sustitución, sustituto, esta es una señal de que tiene problemas sin resolver. Y vale la pena hacerse la pregunta: ¿Qué exactamente? En que debería trabajar?"
Desintoxicación de información
Entonces, ¿qué hacer cuando los pensamientos nos devoran y se salgan de control?? Cómo recuperar la claridad de la conciencia? Когдд сти mecublil. Pero esto requiere una disciplina excepcional. El emocionante escritor Simon Weil señaló: "En nuestra alma hay algo que resiste la verdadera atención incluso más que la carne resiste la fatiga". La atención requiere práctica ascética. No pensamos demasiado cuando nos permitimos atascarse en nuestras mentes todas estas piezas de información que ingresan en forma de incentivos "demasiado apetitosos", y al final resulta que la cabeza está obstruida con ellos.
Pero podemos disciplinar la mente si comenzamos a dosificar información. "Por ejemplo, una buena manera es introducir una hora comandante en relación con los dispositivos electrónicos antes de acostarse", dice Elena Korobelnikova. – Realmente restaura la fuerza ". Denis Moskovchenko aconseja más conscientemente a la vida virtual en general, haciéndose la pregunta: ¿Qué información estoy buscando en Internet?? Para qué? ¿Realmente lo necesito?? Si ella me ayudará a calmarme o aumentar la ansiedad? Tales pensamientos son capaces de debilitar la tensión.